我们都知道，痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。但问题时，大家并不知道哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤含量低……今天小编就为大家总结出来了《食物中嘌呤含量一览表》，快转给身边痛风的朋友吧！
1.痛风患者可以吃的食物2.痛风不能吃（尽量不要吃）的食物3.痛风患者可适当吃一点的食物4.记住防痛风的10个“葵花宝典”1痛风少吃高果糖食物痛风患者的“敌人”除了各种富含嘌呤的食物外，还有富含果糖的食物。
痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外，有的饮料中会添加“果葡糖浆”。因此，痛风患者食用前要注意看一下配料表，少吃富含果糖的食物。
2痛风少用调味料痛风患者都知道要少吃海鲜等，，但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。
这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量非常高，食用这些调味品烹调的食物后，可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
3咖啡浓茶加重痛风浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。
4痛风患者别喝葡萄酒都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤，但有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤，痛风患者可以喝，其实是非常错误的!
酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重通风。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。
5痛风多吃碱性食物痛风患者要有意识多吃点碱性食物，比如黄瓜、南瓜、土豆、白菜、油菜、胡萝卜等；在煮稀饭时也可放点碱，增加其碱性；以上方法都能增加尿液的碱性，抑制结石形成。
6痛风病人少吃西红柿中医专家提醒，患有痛风的人最好少吃西红柿，不然病情反而会加重。中医认为痛风发病原因多由寒湿引起，所以痛风患者应注意多吃些能减轻和消除寒症的温热性食物，而西红柿则属于凉性食物，还是少吃为好。
7患痛风要少吃粗粮痛风患者忌口的食物除了常见的海鲜、动物内脏、肉汤外，主食不应该选用粗粮，如玉米、荞麦、全麦片等，因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多，过多食入会引起血尿酸升高。
8痛风喝点苏打水痛风患者在选择低嘌呤饮食，还要想办法促进血液尿酸的排泄，最简单的方法是喝苏打水。
苏打水有较强的碱性，在肾脏可以使尿液呈碱性，碱性环境有利于肾脏排酸。实际上，在痛风的临床治疗中也经常要吃苏打片，道理与喝苏打水一样———促进尿酸的排泄。
9防痛风吃火锅多喝水防痛风吃火锅要多喝水，清淡的茶水也能起到一定促进作用。最好还是多喝纯净水或是普通白水，大量饮水有利于尿酸的代谢排出，对于缓解痛风有益。
10防痛风饮食要低蛋白主要选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。因为它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白，能够提供组织代谢不断更新的需要，又含嘌呤甚少，对痛风几乎不产生不良影响。酸奶因含乳酸较多，故不宜饮用。
GNEC=GrainProtein+Nutrition+Exercise+Control
形体品质管理=健康美塑=理想谷物蛋白配比+均衡营养+科学运动+热量控制
G=GrainProtein=理想谷物蛋白配比
调查表明，蛋白质可以提高新陈代谢率，GNEC理想谷物蛋白的氨基酸在组成和比例上与人体所需的高度一致，人体对这种蛋白质的利用率高达97.1%。外源性补充理想的植物性谷物蛋白能够预防减脂过程中的肌肉流失，恢复细胞活力，提高基础代谢率，促进脂肪分解，达到减脂不减肌的目的。
N=Nutrition=均衡营养
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E=Exercise=科学运动
GNEC健瘦美塑，引入日本京都大学医用生体工学部燃脂运动理论，结合日本GLN瘦体中心1.2万效果案例，将能量提供、肌肉参与、运动强度、运动节奏有机结合，整理出的一套科学的运动方式，保证运动量适当的同时，能够调动全身大多数的肌肉群参与，最大限度的燃烧脂肪，强健机体。
C=Control=热量控制
GNEC健瘦美塑根据美国麻省理工学院生物学的最新发现，限制饮食中热量摄入能够激活头部ASI神经元转录因子SKN-1，增加代谢活性,不仅能够有效的限制脂肪与糖类的摄入，促进脂肪分解，还能达到延长寿命的效果。
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GNEC健瘦美塑延续西方30年身体品质管理精髓。
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