胰岛素敏感性降低时导致血尿酸升高的主要原因之一，痛风患者进行科学，有规律的运动，可以减少肝脏脂肪的生成，有利于预防痛风的发作。
选择适合自己的运动项目
痛风患者可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目，可以选择游泳，自行车，多数痛风患者都有小关节疼痛，游泳不需要关节受力，是全身肌肉的协调运动，骑自行车的关节受力也比较小，以肌肉受力为主，这两项非常适合痛风患者。
其他适应的运动还有：散步慢跑广播操太极拳等项目，而消耗体力过多的项目，如快跑，长跑，登山等都不适合痛风患者，需要提醒风友们，在运动的过程中要从低强度的运动开始，随着体力的增强，逐渐增加活动量。
选择最佳的运动时间
清晨起床时，人体肌肉关节，以及内脏功能低下，不能很快适应活动，此时不宜活动，另外，一早上经过一夜的睡眠未曾进食，喝水，血液粘度比较高，如果活动会导致出汗，体内水分减少，更容易出现血粘稠。诱发心脏病和脑卒中的危险。最好的运动时间是午睡后至晚饭前这段时间。
运动量适中最好
痛风患者切忌不可锻炼过度，过度运动会使体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风急性发作，具体衡量的方法如下：
1运动的过程中要稍稍出汗，轻度的呼吸加快，但不影响正常对话
2运动结束后，心率可在5-10分钟之内恢复正常
3运动后身体轻松愉快，没有持续的疲劳感或者其他不适的感觉，及时出现肌肉酸痛在很短的时间内也会消失。
4运动后食欲和睡眠良好赞赏
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