如何避免痛风之痛

痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的一组异质性疾病。抽血化验，尿酸水平＞umol/L，称为高尿酸血症。升高的尿酸变成尿酸盐结晶，沉积在关节腔和器官组织中，称为痛风。

痛风典型的症状是高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风石形成、特征性慢性关节炎和关节畸形、累及肾脏导致肾功能不全，严重时则会出现尿毒症。

痛风有家族遗传史，呈现明显的“重男轻女”现象，多见于40岁以上男性，女性多在更年期后发病，近年发病有年轻化趋势。

=引起血尿酸增高的原因有哪些？

①、摄入增多——饮食摄入含嘌呤物质过多的食物，导致体内尿酸增高。

②、排泄减少——肾脏疾病导致肾脏排泄减少，导致体内尿酸增高。

③、先天性因素——先天性嘌呤代谢异常，尿酸无法正常代谢，导致体内尿酸增高。

=痛风急性发作的特点

①、起病急骤，发展快，常在夜间发作;

②、常为急性发作的单关节炎，最常受累的关节是第1跖趾关节，也可累及全身其他关节;

③、有明显的红、肿、热、痛;

④、缓解期不遗留任何不适;

⑤、饮酒、高嘌呤饮食是重要诱因;

=大多数痛风患者在饮食和生活习惯上存在一定的问题。防控痛风，应注意哪些？

1、摄入充足水分

多喝水是预防痛风发作最经济有效的措施。多喝水，可以增加尿量，稀释尿酸浓度，促进尿酸排泄，预防尿酸性肾结石的形成，减少痛风性肾病的发生。如果患者心肺功能正常，应保持每天的尿量在ml左右，以促进尿酸的排出。

2、控体重，防肥胖，坚持适量运动

肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进因素。肥胖者身体代谢的速度会比较慢，容易引起内分泌失调，还会降低肾脏代谢尿酸的能力。建议控制体重，防肥胖，坚持适量运动，帮助促进身体代谢，以利于尿酸排出。

3、禁忌酒类

痛风患者禁忌酒类，乙醇代谢产生的乳酸可抑制肾脏对尿酸的排泄，且酒精中含有嘌呤，在体内会代谢生成尿酸等。各类酒中嘌呤的含量一般为为：陈年黄酒＞啤酒＞普通黄酒＞白酒红酒。

4、合理的饮食

改掉不良的饮食习惯，饮食合理搭配，糖分、蛋白质、脂肪的分配比约为55%左右的糖分，20%左右的蛋白质，20%～25%的脂肪。同时摄入些维生素和矿物质。尤其应避免高嘌呤食物。

5众所周知，痛风的一大诱因就是高嘌呤食物。嘌呤是尿酸生成的来源，食物中摄取嘌呤的多少，对机体尿酸水平影响较大。正常人摄入较多的嘌呤时，机体可通过肾脏和肠道将其清除。痛风患者如果进食含嘌呤量大的食物极容易使痛风发作。患者宜低嘌呤饮食。食物中嘌呤含量的一般规律是：内脏肉鱼干豆坚果叶菜谷类水果。

结防科供稿