痛风病友要减肥这么做让你越减越肥

一提到痛风，大家往往会有这样的印象：大腹便便的中年男性。简单的一句话，包括了三个痛风的易发因素：肥胖、中（老）年和男性。虽然说得不是百分之百份准确，但却也是八九不离十。痛风病友们中确实大多都是肥胖的人群，医院接受规范治疗时，医生所提出的方案之一就是--减肥。

△观看视频：雷先生患有痛风4年多的时间了，多关节交替性疼痛，医院查得尿酸高达！急性期就医院打止痛针、输液，但是病情依然反复。入院前右膝关节疼痛的很厉害，遂来到我院规范诊治，现雷先生多关节疼痛以及明显消退，活动功能也恢复了。我院医生给雷先生制定了接下来个体化的治疗方案，并打趣雷先生，也该减减肥了。

说到减肥，很多痛风患者都是没有做到的。想要减肥，不是吃什么的问题，而是怎么吃的问题，除了增加身体活动之外，杜绝下面这七种饮食行为，才能使我们的减肥大业事半功倍，大家可以对照自己，看看中枪了几条。

壹

不吃早餐

很多上班族都会有不吃早餐的习惯，但是如果早餐吃得少，午餐和晚餐的吃进的东西往往就会比较多，而晚上我们的活动量一般又比较少，消耗不掉的能量就会变成脂肪储存在我们身体当中。所以，我们建议大家把每日的能量摄入合理的分配到三餐当中，一般早餐占比25%-30%，午餐和晚餐的占比达到30%-40%就比较合理。

贰

经常吃快餐

在我们来不及正常吃饭的时候，偶尔吃一次快餐确实能给我们带来方便快捷，但是快餐往往含有较多的脂肪和较高的能量，而一些维生素、矿物质和膳食纤维的含量却比较低，如果经常只吃快餐，不仅会造成肥胖，还可能造成某些营养素的缺乏。

叁

进食速度快

当我们的进食速度比较慢时，传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应的调节，较早的出现饱足感而减少进食，而如果我们吃东西速度太快，等大脑反应过来的时候，我们已经吃进太多食物，长此以往，必然造成肥胖。

肆

暴饮暴食，爱吃零食

经常性的暴饮暴食无疑会迅速长肉，但很多减肥的患者有一个误区，就是我不吃饭了，但是肚子饿，那就吃点零食吧！其实，很多零食的热量比一顿饭带来的热量还要高的多，根据《中国食物成分表》中提供的数据，用每碗2两的米饭的能量（千卡）为标准，一瓶ml的甜饮料所提供的能量相当于2碗米饭，而1袋g的中包薯条则相当于3碗米饭！

伍

家庭备餐量过多

备餐量过多是很多家庭都存在的问题，因为大部分的父母都是从缺衣少食年代过来的，总觉得能吃是福，在准备菜肴时，总是本着能多不能少的理念，但准备多了吃不完，为了不浪费，明明已经饱了，还要把剩下的全部吃掉，无形之中就增加了能量的摄入。

陆

每日进餐次数少

每天进餐次数少的人，发生肥胖的机会是要大于每天进餐次数稍多的人的。因为食物的特殊动力作用，我们的身体就要消耗能量，进餐次数比较多时，能量的消耗就比较多，进餐次数少了，能量消耗也就相对少了，举一个例子来说，像日本的相扑运动员，采用的就是一日两餐制，在增加能量摄入的同时还可以尽可能的减少能量的消耗。

柒

晚上进食

在夜间，我们的副交感神经兴奋性增强，一方面能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，有利于营养物质的吸收和能量的补充，另一方面，又使得心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的能量消耗，所以，我们在晚上摄入的食物比较容易会以脂肪的形式储存在我们身体当中，如果经常在晚上吃过多的食物，长期如此，想不胖太难了！

胖是代谢综合征的核心发病因素。所以，减肥是治疗代谢综合征的首选方式！

如果你还认为尿酸高只是单纯的尿酸高，那你就太天真了，疾病从来都不是孤立的，它们都是组团来的，只不过有的是前锋，有的殿后，疾病从不缺席，只是会迟到。如果因为尿酸高了很多年，关节活动明显受阻，医院检查下各项指标，根据医嘱，开始系统治疗。

①.假性痛风的临床特点。

②.哪种人群最容易患上痛风？

③.健身爱好者得了痛风还能健身吗？

④.痛风的根源是肾虚吗？

⑤.什么是二次痛风？

⑥.痛风会不会影响男性性功能及生育能力？

⑦.痛风患者可以喝牛奶吗？

⑧.痛风不治疗会怎么样？

⑨.痛风有家族遗传倾向吗？

⑩.怎么避免痛风的急性发作？

?.为什么胖子患上痛风的几率比较大？

?.什么是假性痛风？

?.尿酸不高，膝关节炎反复发作是怎么回事？

?.为什么说痛风的发病正在年轻化？

?.痛风患者喝鸡汤是进补还是毒药？

?.乌鸡白凤丸对治痛风有用吗？

?.吸烟、喝酒对痛风的危害？

?.痛风适合哪些锻炼？

?.痛风会影响人的寿命吗？

?.痛风与风湿有区别吗？