这样的“突袭”，实在让人猝不及防。尤其是中老年患者，常常在夜间因突然医院就诊。
其实，控制诱发因素对预防痛风发作是十分重要的，本期，我们就来和老友们说说痛风8大常犯错误，希望大家尽量避开这些坑，减少痛风发作！?
痛风8大诱发因素01大鱼大肉
大鱼大肉，是痛风患者的第一大忌。尤其是内脏、海鲜、浓汤等食物，嘌呤含量特别高，吃一点就会造成较大的尿酸波动、诱导痛风发病。
还有猪牛羊鸡鸭等肉类食物，都是蛋白质的主要来源。切记不要多吃，适当吃一些还是有好吃的。
建议不要大鱼大肉，饮食要有节制。不要放放肆地吃，到头来，罪还是自己受的。
02爱喝酒
啤酒、白酒都是痛风患者的大忌，很容易引起尿酸高。为了自己的健康，一定要戒酒。
建议患者尽量避免喝酒，在饭桌上最好还是“以茶代酒”吧！
03剧烈运动
众所周知，做运动对身体好，有益身心。但对于痛风患者来说，做运动，一定不要做剧烈运动。譬如，做完会让自己全身酸痛的运动，就最好别做。
建议运动强度要适中，长期做剧烈运动，会适得其反。
04经常喝甜饮
什么算是甜饮？可乐、糖水、果汁等都算是甜饮。甜饮会增加痛风的风险，因为饮料中有大量的果糖，会引起尿酸升高，也会增加肥胖风险，非常不利用控制痛风。
建议每天摄入糖份要有度，偏爱甜食的老友们，一定要有节制。
05不爱喝水“口渴了才喝水！”这是大多数人的饮水习惯。其实当我们口渴再喝水，就晚了。这样非常不利于体内的尿酸排出，因为尿酸主要通过肾脏随尿液排出。我们要多喝水，才能产生足够的尿液，从而排出尿酸。
建议定时喝水，形成一个良好的生活习惯。别再等到口渴再喝水了！
06不喜欢吃新鲜蔬菜蔬菜热量低、并且含有丰富的膳食纤维。蔬菜含大量钾钙镁元素，有利于提高尿液pH值，促进尿酸排出。
建议每天蔬菜摄入量应达到至克为好。
07生活饮食作息不规律研究表明，饮食作息不规律、经常疲劳过度的人，更容易发生高尿酸，患上痛风。很多人更有熬夜的习惯，但这样会加重肾脏负担，导致尿酸无法及时排泄。
建议适度调整生活作息，避免熬夜。
08肥胖/超重肥胖的人更容易患上痛风，因为他们喜食高蛋白食物、不爱运动、导致营养过剩。有统计显示，我国痛风患者中，超过50%的人为超重或肥胖。
建议肥胖型中老年人要控制食物热量摄入，坚持每天锻炼，使体重逐渐趋于正常。
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终
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