医院尿酸高的人,3件事最好别

什么是尿酸？

尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性。

80%的尿酸，属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

尿酸高，又是怎么回事？

人体内的尿酸，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。

嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常，及肾脏对尿酸的排泄障碍，均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。

人体内，有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，导致尿酸高。

尿酸的正常值：

成人男性为~μmol/L;

女性为89~μmol/L；

年龄大于60岁的男性为:~μmol/L;

年龄大于60岁的女性为:~μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超过μmol/L，就定义为高尿酸血症。

出现3种表现，说明尿酸高了

1、出现痛风石，最常见于耳轮，脚趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处。

2、关节剧痛、肿大，并且发病急，多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。

3、容易形成肾结石，导致肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

尿酸高的人，3件事最好别做，易诱发痛风

1、憋尿

生活中，有些人会有“憋尿”的习惯，但是，尿酸高者，一切要注意，切莫这样做。

人体大部分的尿酸，是通过肾脏，经过尿液排出体外。

如果，憋尿，导致不能及时排尿，一方面，憋尿本身损伤肾脏功能。

另一方面，“积累”的尿酸，不能及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，容易沉积在肾脏中，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

2、喝水少

生活中，有相当大的一部分人，只有感到口渴的时候，才会去喝水。

对于尿酸高者，这一点不可取，一定要注意避免。

多喝水，可以促进尿酸的排出，如果喝水少，尿酸泡出的少，累积到体内的多，容易诱发肾结石。

所以，尿酸高，一定要注意及时喝水，多喝水，促进尿酸排出。

3、喝酒

国人对于喝酒，有着很深的感情，平常日子里，也会小酌几杯。

然而，对于尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。

特别是啤酒，其含有大量嘌呤，尿酸高的人，一般禁止饮用。

白酒，虽然含嘌呤较低，但会影响尿酸排泄，增加痛风风险。

所以，尿酸高者，一定要注意，最好少喝酒，能不喝才是最好。

尿酸高的人，2样东西最好别碰，易诱发痛风

1、饮料

很多人，喜欢喝饮料，觉得比水好喝。

但是，饮料中，含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。

所以，尿酸高的人，要远离饮料，多喝白开水，草药茶水更佳。

2、贝壳类海鲜

海鲜，尤其是贝壳类海鲜中，嘌呤含量均较高，是海鲜中嘌呤含量最高的食物，尽量避免食用。

尿酸高，还要谨记这几点：

1、适当锻炼，控制体重，远离肥胖，也可避免因肥胖引起的痛风加重。

2、少吃红肉，尤其是牛羊肉，属高嘌呤食物，有难消化，最好少吃。

3、少用调味料，如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等。

4、少吃种子类食物，植物的种子、花菜、菠菜、干果、菌类等嘌呤含量不容小觑，要控制摄入量。

5、黄瓜、冬瓜等，利水的食物，可以多吃点。

6、多休息，保证好的心态，减少外出聚餐、应酬。

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