许多人出现三高、关节肌肉酸痛、女性宫寒及妇科疾病都与寒湿体质有关，随着现代健康养生意识的提高，人们会根据自己的身体状况遵循“药食同源”进行饮食调理进行，这也是一种不错的调养方式。
去湿一定要先判断自己是寒湿体质还是湿热体质，拒绝盲目去湿气。很多人只知道去湿用红豆薏米，却忽视了体内的寒，红豆性平、薏米性寒，因此红豆薏米是寒性的，对寒湿体质来说是具有反作用的，会加重体内的寒气。而如果你是湿热体质的话，就可以用红豆薏米来去湿。
自测是否为寒湿体质主要看一下几点：
1．舌苔发白、舌体厚、滑腻，若舌边有齿痕则说明寒湿很严重；
2．早上起床之后，感觉没睡好，睡多久都不解乏，白天疲劳倦怠感强；
3．怕冷，手脚冰凉
4．气色差，皮肤不好，背部长湿疹；
5．易上火、口渴；
6．食欲不振、食量减小、经常腹胀；
7．大便不成形，吃点凉食物就出现腹泻；
8．带下症，女性量多，且清、稀；男性囊潮湿。
寒湿体质日常饮食调理，可以参考以下几个小食谱，祛除寒湿效果还不错。
1、冬瓜海带汤
准备冬瓜克、海带30克、虾皮、精盐适量。将冬瓜切成片与海带同煮，出锅前五分钟放入虾皮、盐即可。如果想吃更营养一点可以同鲫鱼一起炖汤。还能解除秋初的“秋老虎”的燥热，健脾益胃、利湿止渴。适用人群也很广。
2、健脾祛湿汤
准备适量赤小豆、生姜、扁豆、芡实。利水健脾、巩固排泄及消化系统功能。注意是赤小豆不是普通的红豆，在煮前先将赤小豆、扁豆用清水泡半个小时。
3、茯苓砂仁粥
将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。茯苓砂仁粥可以补脾益气，适用于小便不利，尿液混浊，阳痿，早泄。
还可以用中药去湿茶沁元茶，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等配制而成，它针对寒湿体质，除湿驱寒效果更方便快速。
4、猪肉扁豆汤
准备草豆蔻10克、扁豆30克、玉米克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，以起到温阳化湿的功效。
提醒：寒湿体质平时注意多选择一些暖性食材及利水的食物。常见的的有牛肉、鸡鸭肉、羊奶、胡萝卜、南瓜、龙眼、生姜、芭乐、桃子、芝麻、红糖等。
有没有什么快速、高效祛除体内寒湿的方法呢？
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