痛风患者坚持锻炼可以减轻体重，加速体内尿酸排除，降低痛风发作的几率。但是痛风运动不当可能适得其反，加重痛风病情。究竟痛风患者如何运动才是安全健康的呢?不妨来详细了解下。
痛风患者运动持续时间和间隔时间如果在很长时间内极少运动或根本不运动时开始锻炼，那么宜坚持每次锻炼5分钟，每日锻炼多次，累计时间至少30分钟。例如，每日可以快走或上下楼梯3次，每次10分钟，也可以每日进行2次，每次15分钟。
每日锻炼不足15分钟不太可能改善你的健康情况，应将每次连续的运动时间逐渐增加至20~60分钟，每周锻炼3~5次。20~60分钟运动时间并不包括锻炼前的热身活动和锻炼后的整理活动。
热身活动可以缓慢加快心率，增加肌肉产热，预防损伤。整理活动可以降低心率，减慢呼吸。每次锻炼前应进行5~10分钟的热身活动，锻炼后应进行5~10分钟的整理活动，在进行热身活动或整理活动时，可以轻柔地舒展四肢散步或缓慢骑车。
哪种简单的运动可以降尿酸散步这种简单运动可以降尿酸。许多经常散步的痛风患者都有亲身体会：如此简单的活动却有令人惊喜的功效!的确，散步是一项非常好的运动，简单方便，效果肯定，所以我们向所有痛风患者推荐这种活动方式。
1小时的散步大约可以消耗83KJ的热量，假如你不增加进食总量，那么每天散步1小时，坚持2周半，你就约减掉g的体重。因此，希望你步行去购物中心，步行去超级市场等。散步对于肌肉和关节来说是“小菜一碟”，也很少会导致不良反应，这样就更有助于你控制体重和降低尿酸。
痛风患者运动疗法的禁忌运动疗法对轻中度的痛风患者，尤以成年人肥胖型患者最为适合。经饮食控制和药物治疗后病情控制或好转的痛风患者，正在口服降尿酸药时，亦可采用运动疗法。
有结石、动脉硬化、高血压、冠心病等痛风并发症，但病情较轻的患者可进行适度的体育活动，但应根据病情的轻重、耐力情况、运动后的反应等，采用适当的运动方式与运动负荷，如散步、小运动量的卧位或坐位医疗体操等。
医院汪家勇主任提醒
每位痛风患者的病情和身体状况都有所差异，因此在运动的时候运动强度和时间也有所差异，最好能在专业医生指导下进行。另外，要想达到避免痛风发作的目的，还要将专业治疗和辅助运动结合起来。
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