痛风不是病，痛起来真要命。你没有痛过，根本体会不到痛风，痛起来的时候有多痛苦。但是，只要能够坚持有效的饮食控制，规律的作息调整，适当的药物治疗，痛风是可以有效控制，完全缓解的。今天我们来聊一聊痛风患者该怎么运动？该选择什么运动的问题？
痛风患者能不能运动？
当然是可以运动的，但是，也是需要分时间的。首先，在痛风的急性期是不适合运动的，关节红肿热痛，怎么可能还去运动，这个时候是需要休息，关节制动（尽量不要活动了）；其次，即使关节不痛了，也需要再等不痛之后过几天再开始运动，保证运动前，关节活动无疼痛，无受限。
运动对痛风患者有什么好处？
简单一点和大家说吧，对于痛风患者来说，适当的运动，每天坚持30min左右（5次/周），是可以有效降低痛风的急性发作（关节肿痛）风险，同时还能够延长寿命哦。同时，运动的好处就是还能降低体重，控制体重也有降低尿酸的作用，还能够减少痛风急性发作的次数。所以运动是一举多得的事情。
痛风患者该选择什么运动方式？-适量运动，不能剧烈运动
大家注意了，我一直强调痛风患者需要的是适量运动。《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》（年3月发表于中华内科杂志）给的意见：建议高尿酸患者适量运动，每周至少min（30min/d*5天/周）中等强度的运动。中等强度的运动是什么？就是运动的时候（无论游泳、健身还是跑步）心率要达到一定的标准范围，心率=（-年龄）*（50%-70%）的有氧运动。比如你是50岁，算下来（-50）*（50%-70%）=86-次/分钟。那剧烈运动会怎么样呢？会导致痛风急性发作的风险增高，反而得不偿失！既往已经有研究表明了，痛风患者剧烈运动会导致痛风急性发作的风险显著升高（在痛风急性发作的所有诱发因素里面排名第三）。同时注意运动过程中和运动结束后关节保暖，避免受凉；还需要及时补充水分，多饮水。
痛风患者能不能健身？
其实痛风患者可以选择的运动方式很多，游泳、慢跑，骑单车，等等。那痛风患者能不能健身呢？普通的健身肯定是可以的，但是想健美，变成肌肉男还是需要注意了：首先运动不易过剧烈，同时因为增肌要高蛋白饮食，部分食物嘌呤含量高，需要选择合适的增肌食物，也有很多增肌的饮食也是痛风患者适合的，比如鸡蛋和脱脂牛奶，脱脂牛奶还有降尿酸的作用哦。
最后，还是那句话，坚持有效的饮食控制，规律的作息调整，适当的药物治疗，痛风是可以有效控制，完全缓解的。
种治疗痛风的简单方法
一、经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。
二、痛风的治疗在日常可用肉桂5克研成粉状，伴蜂蜜20可服下，按摩关节痛处，一般30分钟可减轻疼痛。
三、晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，不但对痛风的治疗有好处，还可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。
四、尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多吃蔬菜、水果、坚果等碱性食物。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等。
庭预防治疗痛风的简单方法
1、简单的家庭推拿准备的药物很简单：生姜（捣烂成汁用，用纱布过滤），药酒（当地的跌打损伤药酒自己问下就有的买了），高度酒50度以上；这些随便一种都可以；
2、小面积的痛风，比如手脚指头，可以用热敷法或者泡药水法，敷法就是把纱布或者毛巾浸润生姜汁或者药酒，放入煮开也可以，取出后不要太烫（60-70度），热敷到病痛部位，一般是3到5次，时间在30分钟到1个小时；次法可以全身适用。
3、泡药水法顾名思义，类似泡脚的方式，手脚都可以，其中可以加入陈醋泡，陈醋也是种中医；如果有条件整个人也可以泡的，这个不是说笑的，重伤不是内大出血的病人用大量的高度酒加陈醋全身泡过病人很快能恢复过来的，同样全身痛风的也可以用这样的办法来，不过也要有条件。
顺便小编也跟大家分享下，痛风患者有哪些东西是不能吃的，治疗从预防开始，管住嘴，迈开腿，也是预防疾病的一个重要因素。
冷敷器具，具有软化结石，可以深层通体，渗透直达病灶处，让大块的结石瓦解成无数个小块，便于排出体外
通过泡脚的方式，可以让毛孔打开，让药物直达毛细血管，激活休眠的毛细血管，修复长时间受损的毛细血管，激活细胞，清除痹毒，减轻疼痛
通过雾化喷剂，可以让毛细血管能更好的吸收，修复受损、休眠的毛细血管，清除痹毒所带来的痛苦，治疗痛风
通过代泡茶的形式，直接口服，辅助外用，可以降低尿酸，嘌呤在体内的含量，降酸茶是属于弱碱性的药材构成，可以有效治疗尿酸过高所带来的疼痛，达到标本兼治的目的。
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