现如今，少年白头已经不再是一件稀罕的事情了，有不少二十岁出头的小伙子，本该青春洋溢，头发却白了不少，这看起来有些少年老成，殊不知是自己的健康已经在亮红灯了。中医认为，一个人的发质是否健康，在于其肾是否健康，比如肾亏、肾虚等，就可以导致发质发生改变，故而会出现白发现象。另外，平时休息不好，经常熬夜加班，以及摄入的食物，也不能够给身体提供足够的营养等，这些均可以引起少年白头。总之，年纪轻轻就白了头，归根结底可能是肾不健康所导致的，坚持吃这3种食物，有助于养肾乌发。
1.羊肉
相信很多人都无法抵抗羊肉的诱惑，会制作羊肉佳肴的人，甚至可以将羊肉制作出各种风味的美食。除此之外，羊肉汤有大补的功效，经常用羊肉汤来给自己补身子，不得不说也是一种非常明智的选择。中医认为，羊肉可以补肾气，故而对于肾虚的人，可以适当多食用羊肉，来进行滋补。另外，羊肉不肥腻，吃起来口感也非常不错，对于想吃肉，却又害怕长胖的人来说，羊肉也绝对是很好的选择。
2.虾
虾是让很多人都欲罢不能的美食，每到吃虾的季节，很多人就会对小龙虾垂涎三尺。事实上，虾对我们身体的健康是有利有弊的，首先说一下它的弊端，假如一个人有高尿酸血症，那么对虾最好是避而远之。但是，若是没有这方面的困扰，却存在肾亏不足等方面的问题，那么吃虾就算是选对了食材。因为虾中含有丰富的微量元素，其中镁元素等不仅对血管有保护功效，而且还能够促进血液流动，因此能够更好地改善肾脏的血供，使肾脏扭亏为盈，对于肾虚等症状，也是有积极的缓解作用。
3.黑木耳
大家不要认为木耳是黑色的，所以对于治疗白头发，有积极的作用，这是没有科学依据的。事实上，黑木耳中含有的维生素、水分、微量元素，以及碳水化合物等，都是人体所必需的。黑木耳可以帮助身体延缓衰老，并且还能够帮助降血脂、促进新陈代谢，这不仅对肾脏有利，而且对身体的其他脏器，同样也是有益的。所以，摄入黑木耳也可以帮助补充肾虚，对于肾亏白发的人来说，吃黑木耳绝对也是不错的选择。
当然了，食物只是辅助治疗的一方面。大家在平时的生活中，还需要养成良好的作息习惯，不要熬夜、多运动，这些综合权衡，才能够更好地呵护自己的健康，减少白发生成的几率。
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