随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。
影响寿命的因素有很多，大到气候条件，小到个人的生活习惯，都能影响一个人的寿/命。
然而很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债/借/贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
这几个养生方法，实则“暗藏危机”盲目追求每天两万步：伤关节
骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤关节！
一两万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，但如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤。
运动最好循序渐进，建议有关节问题的、没有运动基础、体能较差的中老年朋友，就不要盲目地每天花好几小时去刷步数。
多喝骨头汤补钙：小心长肉
骨头确实含钙丰富，但骨头汤和补钙关系不大。
首先，骨头重的钙人体难以吸收；其次，不管把骨头炖多久，那些钙也很难溶进汤里；最后，骨头汤中的脂肪、盐及嘌呤还挺高。
骨头汤不补钙，反而可能长肉。
奶白色的汤也不会更有营养，只是脂肪更多罢了。
关于喝汤，如果大家能注意这几点，就更容易喝出健康：
?先看看自己适不适合喝汤：比如有高尿酸血症、痛风的人，要少喝汤或不喝汤。
?喝汤要吃「料」：汤里的鸡肉、鱼肉、猪肉别浪费。
?喝淡一点的汤：味道越淡越好，因为咸汤喝多了，血压也会升上去。
?撇去「浮油」再喝：不想长胖的人都懂的，那可都是纯脂肪。
?别拿「喝骨头汤」来补钙：因为喝多了会长胖！补钙的任务，还是交给牛奶酸奶、豆制品、绿叶菜，或者钙片吧。
这个指标反应身体衰老程度一般来说，人体在0岁之前，各功能器官都处于一个高速发展的阶段，并逐渐达到顶峰状态。
然而，一旦过了这个年龄，许多器官都会以每年约0.8-1%的速度逐渐出现衰老的迹象。为了更好地了解自身的衰老程度，我们可以参考以下个关键指标来进行自测。
（1）步行速度
当我们行走时，全身大约有百分之六七十的肌群都会参与其中，包括神经、呼吸、肌肉骨骼、循环等多个系统。因此，步行速度可以综合反映出我们的整体健康状况。
一般来说，正常的步行速度大约为0.9米/秒。如果步行速度低于0.6米/秒，这可能意味着存在肌肉严重萎缩的情况，需要警惕肌肉减少症的发生。特别是老年人，如果步行速度过慢，还可能增加死亡风险。
因此，当出现步态蹒跚、跛行等异常表现时，我们应该及时就医，以排除心脑血管病变等潜在风险。
（2）坐站能力
对于老年人来说，这项测验可以很好地评估下肢骨骼和肌肉的力量状况。测试时，只需找一把高度合适的椅子，双手交叉放在胸前，然后在0秒内尽量多次完成站、坐动作。如果能够完成25次或以上的动作，说明下肢力量较好。
反之，如果无法完成规定次数，则可能意味着下肢肌肉存在衰退迹象。次数越少，衰退程度可能越严重。
（）握力强弱
握力可以反映出人的上肢力量水平，进而判断全身力量是否平衡。许多日常生活中的基本动作，如抬、拉、扯、拧、抓等，都与握力密切相关。
因此，我们可以通过简单的握力测试来评估自己的运动功能。根据年龄和性别的不同，握力标准也会有所差异。如果测试结果低于标准值，可能说明运动功能较差，需要引起重视。
老年的第一道“难坎”——60岁按照我国《老年人权益保障法》的规定，老年人的年龄起点标准是60周岁。所以，人过了60岁后，就是进入到了老年阶段，不再是中年人了。
那为什么又是60岁呢，有何说法？
我们都知道，“三”这个数字，在中国的传统文化里面，是有很重要的意义的。
《道德经》里面有段话:“道生一，一生二，二生三，三生万物”。
“三生万物”，所以60岁，也就是60岁过后的第三年，作为老年人第一道坎，是有一定道理的。
我们从科学的角度来分析，过了60岁后，我们的身体也会逐渐的衰老，所以前三年也是一个适应的过程。
这三年会面临很多以前意想不到的问题，比如突然的生病，子女的不理解，老伴的嫌弃，难免会有些措手不及，很难去解决。
养寿就是粗茶淡饭？到底该怎么吃？很多人理解的粗茶淡饭可能是一碗清粥、一碟小菜，“粗茶淡饭=吃素”，清汤寡水回归自然本真。很多老年人对此深信不疑，甚至觉得“吃素”是健康长寿的关键。但吃素真的对身体好吗？
其实粗茶淡饭≠只吃素，相反长期吃素的人比起杂食人群，因为膳食组成不合理，可能导致某些人体必须营养素无法通过饮食补充，甚至造成营养摄入不足的风险，严重可致免疫力下降，影响身体健康。
而且很多吃素的老年人，不单单只吃菜，还摄入了大量的主食和淀粉含量较高的蔬菜，比如豆类，虽然吃素但还是出现了热量超标的情况。
加上没有肉食，蛋白质摄入不足，无法维持肌肉所需营养，甚至还会引起外周胰岛素抵抗。所以，吃素的人经常会发现，他们是越吃越胖，甚至还吃出高脂血症、高血糖、糖尿病的情况。
其实，原意中粗茶指的是较粗老的茶叶，淡饭则是指蛋白质丰富的天然食物，除了谷类和蔬菜等素食，也包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等脂肪量低的肉食，所以粗茶淡饭也是可以吃肉的。
60岁以后的幸福感究竟来源于哪里呢，这里总结了以下点原因：1.60岁以后，已经经历了生命中的各种挑战和困境
人在六十岁时正值身体的巅峰时期。这个年龄段的老年人通常拥有相对健康的身体，各方面的机能相对完善。他们的智力和记忆力都得到了保持和提升，身体和心态上的平衡稳定也相对容易被掌握。这使得他们在度过晚年时，能够更好地适应生活的种种变化，并能够更有力地保持活力和热情。
2.60岁以后的老人，普遍没有心理压力
对于60岁的老人来说，既不存在工作负担，子女也普遍安定下来，人生的任务基本完成，自然也就不存在什么心理压力。长期处于心态放松的阶段，能够自由自在地享受生活，当然是幸福且快乐的。
.60岁后的老人，闲暇时间丰富
60岁以后的老人，闲暇时间自然是比忙碌的年轻人们更多的，在以后的人生中，可以自由安排，做自己想做的事情。没有拘束的人生计划，自然也是老人幸福的一大原因。
因此人老了，若想养生保持身体健康，一定要注重方法！
“老人年龄新标准”已公布，超过这个年龄才算老年人，对照看一下在传统观念中，老年人往往被简单地定义为拥有行动不便、灰白头发、牙齿脱落、视力模糊、听力下降、皮肤下垂等特征的人群。
然而，随着时代的变迁，人们的思想观念也在不断进步，对老年人的定义也愈发多元化和个性化。
步入年的新时代，我们迎来了“老人年龄新标准”的发布。这一新标准将人们的年龄划分为更为详细的阶段，每个阶段都有其独特的特征和称呼。
未成年人，指的是年龄在18岁以下的人群。他们正处于成长发育的关键时期，需要家庭和社会的关爱与支持。
青年人，则是指年龄在18岁到5岁之间的人群。他们充满活力，富有创新精神，是社会的中坚力量。
壮年人，年龄范围在6岁到50岁之间。他们正值事业的黄金时期，拥有丰富的人生经验和稳定的家庭关系。
而中年人，则是指年龄在51岁到65岁之间的人群。他们或许已经步入了职业生涯的后期，但依旧保持着对生活的热爱和对未来的追求。
接下来，我们重点讨论一下“老年人”的定义。根据新标准，老年人是指年龄在65岁到80岁之间的人群。这个年龄段的人可能已经开始出现一些与年龄相关的健康问题，如关节炎、心血管疾病等，但他们依然保持着对生活的热爱和对家庭的责任感。
值得注意的是，这里的“老年人”定义不再局限于传统的生理特征，而是更多地
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