说到痛风，很多发作过的人回想起来都痛不欲生，因为痛风实在非常痛，分娩为十二级痛，痛风能达十级痛。
大部分人对痛风其实并不了解，我国现在高尿酸人群已经过亿，这个数字还在不断地增长，对于痛风，大家需要学习一些预防的知识。
王先生今年80岁，已经患痛风20年，他本来对这件事情并不在乎，因为刚刚发作的时候疼痛来得快也去得快，好了跟正常人没什么区别。
他依旧每天抽烟喝酒，饮食也没有注意，痛风发作时就吃一些止痛药，但是时间长了，止痛药也不管用了。
王先生今年痛风发作更频繁了，疼痛更加难以忍受了。到医院的时候检查后发现肾脏功能，肝功能都发生了问题，治疗起来难度更大。
那么，痛风发作的时候，除了吃止痛药，我们还可以怎么缓解疼痛呢？
冰敷
痛风发作时，可以用冰块来敷。把冰袋放在肿痛部位，保持10余分钟可以很好地麻痹神经，缓解疼痛，也有一定防止局部炎症扩散的作用。所以冰敷是一个很好的办法。
抬高肢体
痛风发作时，需要让疼痛侧的肢体休息。可以用枕头或是衣服适当垫高患侧肢体，这样有利于下肢血液循环，避免炎症处血液瘀滞而导致疼痛加重。
按摩
急性发作时不推荐局部按摩，可能导致肿胀加重。但如果急性红肿热痛控制后，局部仍有轻度疼痛，可以通过按摩得到缓解。
而且通过适当按摩，可促进代谢的排泄。不论是哪种类型的痛风，都是尿酸盐沉淀在关节所致，因此平常的时候可以适当给腿部按摩，改善下肢血液循环，关节注意保暖。
痛风是高尿酸血症导致的，常因不当饮食诱发。虽然有不少止痛方法，但降低高尿酸血症和痛风发作才是王道。
肥胖常是高尿酸血症的诱发因素，因此控制体重十分重要。如果你已超重，请重视起来，制定合理的饮食方案和运动方案可以减去体内的脂肪堆积，改善尿酸代谢。想远离痛风一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，注意饮食规律。
如果本身是高尿酸的朋友，尚无痛风发作，平日一定要多喝水，避免食用高嘌呤的食物，并通过适量的运动，促进尿酸的排出。
和王先生一样有痛风发作史的朋友要注意了，一定不要轻视痛风，它代表着尿酸已经在你体内肆虐，及时的管控饮食，多饮水，合理的使用降尿酸药和止痛药，避免疾病对肾脏的进一步损害。
对于高尿酸或者痛风患者，要清楚了解自己的尿酸水平，最简单的方法是买一个尿酸仪，经常测一下自己的尿酸水平，这样就能观察自己平时的饮食、用药等是否达到尿酸的控制水平，减少痛风发作的次数。
对于普通人，如果担心高尿酸风险，也可以购买一个。这种仪器测量的方法简单方便，基本与测血糖一样，试纸放入仪器，采手指血为标本就可以了。
本文由内分泌科医生谢捷，营养师龙溪审核
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