前不久，门诊来了位痛风患者陈先生，可陈先生是被家人推着轮椅来的。
陈先生说昨天大脚趾头突然出现红肿热痛，但自认为「痛则不通，通则不痛」，肯定是上班天天坐着，运动少了。于是顶着红肿热痛的双脚，也咬牙坚持跑步。
殊不知，第二天起来痛得完全不能动弹了。陈先生还一脸茫然地问：不是说运动可以防痛风吗？怎么我痛风还加重了？
为什么陈先生会出现这样的情况？痛风患者真的可以运动吗？
痛风饮食天天说，今天就教你痛风患者如何合理运动！
痛风患者到底能不能运动？痛风患者当然可以运动了，但要挑时机！
运动治疗与饮食治疗在痛风的治疗中有同样重要的地位，适当的运动可以消耗剩余的热量，增加代谢。
有利于降脂、降糖、降尿酸、防止动脉硬化和减重，从而达到稳定病情、促进药物疗效的目的。
而前面提到的陈先生是处于痛风急性发作期，此时运动是大错特错！
此时患者应该卧床休息，抬高患肢，避免负重，待关节疼痛完全缓解后至少72小时，方可逐渐恢复活动。
迈开腿已然不易，但运动的方式更为重要，不合理的运动不但对痛风无益，反而有增加痛风发作的风险。
怎样才是合理的运动方式？
坚持4个原则
个体化的运动，需根据个人体质制定不同的锻炼方案；其次，我们主张痛风病人的运动是舒缓、可持续性的有氧运动。
当然，任何时候的运动都需要保证安全，防止运动损伤，建议大家遵循这4个原则。
1不宜剧烈活动一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行等。
这些剧烈、持续时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症。
因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
2选择合适的运动项目痛风患者不宜剧烈活动，但可以选择一些简单运动。如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。
这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既锻炼身体，又能防止高尿酸血症。
3运动与饮食结合起来单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。
4运动也要挑时机即使是轻微的关节炎发作也要暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。适当地进行运动，对于痛风的恢复具有帮助作用。
不过，在锻炼的过程中一定要把握好度，毕竟剧烈的运动也是痛风的主要病因，过度劳累可能加重患者的病情。
痛风是慢性病，需要持续地进行治疗，患者不要有太大的心理负担。
最后，我想说的是，运动，难的是迈开第一步，不要做一个只会定目标，而永远不执行的人！
希望各位痛风患者能够勇敢的迈开运动的第一步。
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