身体有这4种迹象,说明尿酸超标降尿酸,

尿酸是人体肝脏的生成物，后经过人的肾脏排出体外，正常人的身体中也会含有尿酸，只是都是处于正常的水平，然而现如今人们经常食用各种高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、高汤食物等，这都会造成人体内的尿酸呈现超标的情况。一般情况下，成年男性血尿酸水平为-μmol/L，女性血尿酸水平为89-μmol/L，而当人的血尿酸值高于μmol/L时，我们就称这个人患上了高尿酸血症。我们要知道人身体中的尿酸过高对健康威胁是很大的，很容易诱发肾脏疾病、关节疾病以及各种心血管疾病，所以对于尿酸超标的情况，我们每一个人都不容忽视。

身体有这4种迹象，说明尿酸超标！降尿酸，牢记“3多2少”

1、身体出现痛风石可能是尿酸超标

当人的身体中尿酸过高时，这些多余尿酸就会逐渐沉淀为尿酸晶体，从而形成痛风石。痛风石是一种很硬的石头状结节，在人的耳轮中最常见，它还好发于人的脚趾、腕部、肘关节和膝关节处。所以若你发现自己有痛风石，这就意味着你体内的尿酸过高了！

2、关节经常出现刺痛感可能是尿酸过高

人体内的尿酸过高是会导致人的关节出现疼痛感的，并且这种疼痛感会随着尿酸水平的增高而加深，也就是说，可能人一开始身体中尿酸过多可能会一年出现一次关节疼痛，但是随着尿酸在人体内越积越多，后来人们可能会一个月甚至一周就会发生一次关节疼痛。所以当你经常性的出现关节刺痛，则很可能是身体中的尿酸超标了。

3、关节经常肿胀说明尿酸高了

尿酸在人体中会随着血液流向身体各处，当人身体中的尿酸浓度过高时，尿酸可能在人的血液中结晶沉淀，当血液流向关节部位，就会引发人出现关节肿胀。

4、出现肾脏病变可能是尿酸过高

前面我们提到，人体内的尿酸是由肾脏代谢的，若人身体中的尿酸过高势必会加重肾脏的负担，久而久之，也就很容易造成人出现肾脏疾病了。

谨记3多即：

1、多喝水

喝水可以帮助人们多排便，从而稀释身体中尿酸的水平，达到一种降尿酸的目的。

2、多运动

研究表明，肥胖的人更容易受高尿酸的威胁，这是因为肥胖的人身体的代谢能力会变差，这会导致身体对尿酸的代谢能力也会降低，所以降尿酸一定要多运动，控制好自己的体重。　

3、多吃蔬果

研究表明，蔬果大都是碱性食物，而尿酸一般更倾向于在酸性环境中结晶，而在碱性环境中则会发生溶化。

谨记2少即

1、少吃红肉

红肉一般都属于高嘌呤食物，这是导致人们身体出现尿酸超标的元凶，所以建议大家尽量少吃红肉。

2、少吃高脂肪食物

一般来讲高脂肪食物会导致人发胖，而肥胖则会降低人身体的代谢能力，这会不利于人身体中尿酸的代谢。