预防高尿酸,大家要谨记少碰2物多喝1

嘌呤是人体的一种物质，其代谢产物是尿酸，若体内代谢出现紊乱，就会导致高尿酸血症的出现。

尿酸长期居高不下，就会诱发痛风、动脉粥样硬化，甚至是肾功能障碍。

43岁的老医院，因脚大拇指疼痛难忍，吃了止痛药都不管用，接着又出现了腰痛。

医院后，医生经过检查，发现老胡的尿酸值高达μmol/L，尿蛋白异常，血压偏高，已经出现了肾功能衰竭的迹象。

经过抢救，老胡已经脱离了生命危险，但，余生都需要通过透析来维持生命。

原来，老胡在几年前确诊为高尿酸血症，当时医生建议，回去后多喝水，按时吃药，定期复查。

老胡也按照医生说的吃药，喝水，但喝的水并不是白开水，而是鲜榨果汁。也并没有遵循医嘱去复查，觉得医生有点小题大做，毕竟身体没有任何不适。

医生听后指出：一种水是祸根

鲜榨果汁虽说营养丰富，但，并不适合高尿酸患者。

果汁中含有大量的果糖，在人体代谢后，可通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）升高血尿酸水平。

此外，美国波士顿大学的研究人员，在22年时间内，调查了8万名妇女。

发现每天喝1杯橙汁的人，痛风危险升高41%，而每天喝两杯橙汁的人，发生痛风的风险会升高2.4倍。

很多人会问，为什么高尿酸会诱发肾衰竭呢？

尿酸的排泄经过肾脏，随着尿液排出体内。

但，若体内大量的尿酸代谢不出去，就会形成结晶沉积于肾脏内，导致肾结石，从而诱发肾绞痛、血尿的出现。

当肾脏一旦受损，就会影响到肾脏的生理机能，从而会抑制尿酸的排泄，升高体内尿酸水平，使肾脏受损严重，导致肾功能衰竭。

预防尿酸性肾病，大家要谨记少碰2物、多喝1水、做到1控

少碰2物

1、酒精

对于高尿酸患者来说，一定要远离酒精。

酒精在进入人体后，体内大量的水分会被肝脏利用，来代谢酒精，从而就会导致尿酸浓度增加。同时酒精还会分解出乳酸，抑制尿酸的排泄，使尿酸水平升高。

特别是啤酒，其中含有丰富的维生素B1是嘌呤核苷酸的催化剂，从而会升高体内尿酸水平。

2、火锅

冬天了吃一顿火锅是非常惬意的一件事。

但，大多数的火锅嘌呤含量≥mg/g，属于高嘌呤食物，火锅汤中还含有大量的钠离子、噪呤、钾离子等，因此火锅汤是痛风、肾病患者的禁忌。

研究发现，吃一顿火锅摄入体内的的嘌呤含量，比正常饮食高数十倍，因此尿酸高的人一定要远离。

多喝1水

苏打水

多喝水，促进尿酸排出，减少结晶生成及其对肾脏的损害。

天然的苏打水，可以使尿液pH值升高，从而增加尿酸的溶解，还可以减少尿酸结晶的形成。

注意：苏打水是指天然的苏打水，不是加入碳酸氢钠制成的苏打水。

做到1控

1、控制体重

肥胖的人，更容易发生代谢紊乱，增加四高的发生风险。

控制体重要注意：

①减少食物热量

建议选择低脂肪、低热量、高膳食纤维的食物，减少油炸食物、甜点、巧克力等高热量食物的摄入。

②坚持锻炼身体

运动能增强热量的消耗，有助于控制体重。

建议坚持慢跑、骑自行车、快速走等运动，每周4~5次，刚开始可运动20分钟左右，之后再逐渐增加运动量。

小提示——定期复查

健康者，每年体检一次，重点检查血尿酸、血肌酐。

有慢性疾病基础者，根据个人病情，每3~6个月体检一次，除检查血尿酸、血肌酐外，还要检查肾脏B超。