远离痛风,八分饱改七分饱TAIZAKU

食欲是人最原始的欲望之一，每个人都会有食欲，但是有些人会因为食欲产生高尿酸血症，而有些人就不会。

我们忽略遗传因素对人体产生尿酸的影响。这样通过对比我们会发现，大部分高尿酸血症患者都会有吃的特别饱的习惯。我国民间对于饮食一直奉行的是吃饭吃到八分饱就好了，但是对于已经患有高尿酸血症的患者来说，八分饱对于他已经得了高尿酸血症的身体来说还是吃的多，他们需要把自己吃饭吃到八分饱甚至九分饱的习惯改成七分饱。

这时候有些人就会说，七分饱到底是一种什么样的感觉下面我就为大家大概说明一下。十分饱就是一口都吃不下去的感觉；九分饱就是还能勉强吃两口，但是已经感觉到胃涨了；八分饱就是感觉到自己已经吃饱了，但是多吃几口也不会难受；而七分饱就是还没有吃饱，但是对食物的热情已经大减，吃不吃已经无所谓了；六分饱就是虽然不会饿，但是还想继续吃东西。这个简单的描述大家已经可以大概体会到七分饱到底是一种什么样的感觉。

这里我再列举两种情况也会导致过度饮食：

一种就是吃饭速度比较快的人，人在开始吃饭之后的大概15-20分钟，大脑才会给人发出“已经吃饱了”的信号。当一个人吃饭速度较快时，实际上已经吃饱了，但是大脑还没有给身体发出饱食的信号，这样就会导致食物摄入过多，这种人群就需要减缓自己的吃饭速度控制在一餐20-30分钟为宜。还有一种人群是用餐时间过长，饱食中枢不会发出饱食信号导致用餐过量。因此也是需要控制吃饭时间。

还有最重要的一点，当你从八分饱的习惯突然改到七分饱，刚开始肯定会不适应，但是如果通过一段时间的习惯之后，这种不适感就会逐渐消失。

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