痛风尿酸超标,喝一汤二水,吃三果四蔬,尿

痛风的根源在于尿酸超标，对于痛风的人来说，最重要的就是让尿酸安稳下来，不再超标。

那么，想要降尿酸，除了求医问药之外，我们还能做点什么呢？

喝一汤二水：

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1汤：

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山药胡萝卜汤

材料：山药，胡萝卜，猪骨，生姜，料酒，盐等。

做法：起锅烧油油热至七成熟，把猪骨翻炒一段时间，加入料酒和生姜，放入适量的水盖上锅盖，直到把汤熬白，放入山药和萝卜块，搅拌均匀后放入适量的盐和料酒，用小火收汁。

山药补脾肺肾，俗话说“白色山药胜人参”，可帮助痛风患者预防肾脏并发症。

胡萝卜属于碱性食物，它能够中和体内的尿酸，使尿酸慢慢降下来，从而达到缓解痛风的效果。

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2水：

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苏打水

苏打水的前身叫碳酸氢钠，是一种含碱物质，饮用碳酸氢钠后，碳酸氢钠会进入胃部，可以中和胃酸、降低血液中的酸性物质，降低尿酸。

所以，痛风患者日常可以喝一些苏打水，具有一定的降低尿酸作用，但是，只能起到一个缓解的作用。

黄花苗木丹茶水

将黄花苗、木丹、桑叶、菊苣、葛根、百合、茯苓混合，做成茶包，每天泡水喝，可以起到很好的降尿酸、防治痛风的作用。

黄花苗，有很好的利尿作用，同时可调整肝脏代谢，是可以促进尿酸排出体外的。

木丹，俗称栀子，其含有的栀子苷可显著促进尿酸排泄。研究表明，木丹能抑制黄嘌呤氧化酶的活性，从而降低血清尿酸水平。

桑叶，具有抗炎作用，可缓解痛风发作期症状。菊苣，可调节机体内分泌，抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

葛根，能明显抑制痛风性关节炎，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。百合，含有的秋水仙碱可以降尿酸；茯苓，有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

吃三果四蔬：

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3果：

苹果

苹果性凉，味甘，具有生津、润肺、除烦、解暑的功能。

苹果属于碱性食物，含比较多的钾盐，还有一定的水分，基本不含有嘌呤，利于人体内的尿酸的排泄。

猕猴桃

猕猴桃内含有丰富的维生素C，其克所含的维生素C高达60毫克以上，且含有促进尿酸溶解的碱性物质。

此外，猕猴桃过内含的钾也可以有效促使尿酸排出体外，并预防和改善痛风。

梨

梨子味甘、微酸，性凉，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用。

梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用，梨的水分多，利尿，尿酸高可以多吃梨。

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4蔬：

芹菜

芹菜是最常见的一种田间蔬菜，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁等多种成分。

我们都知道芹菜具有很好的降压作用。主要是芹菜富含钾元素，钾元素能有效防止尿酸蓄积，非常适合痛风并发症的高血压的患者食用。

马齿苋

马齿苋性质寒凉，含有不少的矿物质，食用之后有利于促进机体排出水分，因此也有促进体内多余尿酸的排出。

吃马齿苋对于降低尿酸具有一定的辅助作用。但马齿苋属于一种性味寒凉的食物，一般建议每天吃50-克左右即可，并且不建议长期食用。

苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素C及矿物质，内含的多胜肽活性物质，更可以活化胰脏、有效降低血糖。

对于痛风并伴有糖尿病的患者来说，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。

苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物，痛风患者在发作时期，可以多吃点苦瓜。

白菜

白菜属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。

白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。

三件事是痛风的“幕后推手”，不想尿酸飙升，尽量控制：

一：高嘌呤食物

很多人知道海鲜、动物内脏等都是高嘌呤食物，却不知道有些非肉类食物，嘌呤含量也可能很高，比如黄豆、芦笋、香菇等，都是含有很多嘌呤的，吃的太多，一样会让尿酸超标。

夏天里，是吃海鲜、喝啤酒的好时候，但如果你不想痛风登门，奉劝还是管住嘴，少吃一点吧。

二：久坐不运动

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季都不适合运动，只适合在床上瘫着。为了口粮，爬起来上个班，也是一屁股坐下就不起来，一动都不想动。

这样的“懒人”可是很容易被痛风盯上的。不运动就意味着代谢越来越缓慢，越来越差，就算不吃太多高嘌呤食物，代谢不出去，仍然会让尿酸升高。

三：肥胖不控制

肥胖是很多疾病的诱因，也包括痛风。研究表明，肥胖的人痛风发生率比其他人高出50％以上。痛风患者中，体重超标的人占到了七成以上。

为了身体健康，为了买的衣服都能穿，还是趁早控制一下吧，不要胖的太肆无忌惮。

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