尿酸高怎么办,春节饮食上ldquo3

现在生活水平已经提高，随之而来的是各种新陈代谢疾病。高尿酸血症和痛风是最常见的疾病。高尿酸是由人体嘌呤物质异常引起的代谢性疾病。许多人知道，对高尿酸的不良控制会导致痛风，但是他们对如何控制尿酸感到“茫然”，尤其是当尿酸水平不是很高时。

有的人会问：“我经常吃药，并且害怕副作用，如果我不吃药，恐怕它还会继续上升。我能做些什么？”

实际上，高尿酸不是很严重，无需长期服药即可解决。在日常生活中要更加注意饮食习惯的调整，对控制尿酸也有很好的效果。

高尿酸怎么办？我选择良好的饮食习惯“多3少1”，我相信尿酸稳定，痛风不会来。

1.选择多喝水

水是“通用稀释剂”。饮用水以稀释尿酸并降低尿酸浓度是促进尿酸排泄的简单但极为重要的方法。喝大量的水也可以促进排尿，而尿酸的排泄也需要尿液。

那么，您可以喝多少水以满足需求？当肾脏功能和心肺功能健康时，最好每天喝ml以上。如果您患有肾结石的高尿酸血症，则该数量会继续增加。至于喝的水，如果尿酸偏高，建议使用白开水和淡绿茶。如果身高稍高一些，建议每天饭后添加菊苣发酵液，以帮助平衡尿酸并降低尿酸浓度。

2.选择多吃新鲜蔬菜和水果

高尿酸患者的饮食应以新鲜蔬菜为基础。如果做饭，建议少选择油。每天的总脂肪摄入量约为45克。同时，也可以食用一些低糖水果，特别是碱性水果，如梨，香蕉，木瓜等，多吃可以中和尿酸，降低尿酸浓度。

3.选择多吃含钾食物

高尿酸患者可以适当补充一些富含矿物质的食物。矿物质在体内被氧化成碱性化合物，为身体提供了碱性环境，中和了体内的尿酸，尤其是钾，这有利于人体从体内排泄尿酸。富含钾的常见蔬菜包括芹菜，菠菜，生菜，冬瓜，西兰花，蘑菇等。、

4.选择少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物是导致体内尿酸增加的“罪魁祸首”之一。因此，为了减少体内的尿酸，控制高嘌呤食物的摄入很重要。高嘌呤食物在生活中非常常见，例如豆制品，酒精和甜饮料，海鲜食物，动物器官，高热量和高脂肪食物。这些需要控制。

一般来说，为了防止高尿酸或高尿酸的患者，最好远离这些食物，并有选择地吃一些嘌呤含量低的食物，例如低脂牛奶食品，大米，玉米等主食。面粉，精制白面粉，白菜，胡萝卜，茄子，黄瓜，土豆，南瓜等蔬菜。