先给大家讲个事儿：王先生突然出现左足大脚指头红肿热痛，自觉“痛则不通，通则不痛”，还是运动的少。于是咬牙坚持跑步。
结果第二天完全不能动弹，需要家人推着轮椅到风湿科来就诊了。
医生询问病情，告知其跑步加剧了痛风的疼痛，王先生还一脸纳闷：不是痛风主张要运动吗？怎么我运动还错了呢？
今天，咱们就来介绍一下痛风的合理运动治疗。
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运动治疗与饮食治疗在痛风的治疗中有同样重要的地位，适当的运动可以消耗剩余的热量，增加代谢。
有利于降脂、降糖、降尿酸、防止动脉硬化和减重，从而达到稳定病情、促进药物疗效的目的。
那么，怎样才是适当的运动呢？这就因人而异了。个体化的运动，需根据个人体质制定不同的锻炼方案；其次，我们主张痛风病人的运动是舒缓、可持续性的有氧运动；当然，任何时候的运动都需要保证安全，防止运动损伤。
文中提到的王先生是痛风急性发作，那么此时应该卧床休息，抬高患肢，避免负重，待关节疼痛完全缓解后至少72小时，方可逐渐恢复活动。
锻炼的时候要循序渐进，就是说先从轻运动量开始，如散步、匀速步行、打太极拳、骑车或者游泳等。随着体力增强，身体逐步适应，慢慢增加运动量，但不主张剧烈、长时间的大量运动，如快跑、马拉松、登山、踢球、打篮球等。
运动过度会导致体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸，诱发痛风发作。
此外，任何事情都贵在坚持，三天打鱼、两天晒网的运动并不能达到运动的疗效。
需要注意的是，很多人，尤其老人家有空腹晨运的习惯。清晨起床时人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，容易造成急慢性损伤。
同时，一夜的睡眠未进食、未饮水，血液浓缩，活动出汗后血液更为粘稠，有诱发心脑血管疾病的风险。
所以，清晨摸黑锻炼需注意，建议晨起饮水及少量进食可散步、打太极等柔和、舒缓的运动，且最好选在公园、河畔等车少、人少、空气清新的地方。骑车、游泳等相对中强度的运动选择晚餐前会更合适。
痛风是一种可控可治的风湿病，单纯的运动治疗并不能完全有效地控制尿酸水平，但在规范药物治疗、饮食控制的基础上，合理的运动治疗能更好地预防痛风的发作及延缓疾病的进展。
我们谨记二十字方针：痛风运动，疼痛要停，循序渐进，坚持不懈，减少发作。
蚂蚁农场大麦若叶青汁优选20~30厘米的大麦嫩苗，经低温干燥磨粉而成，最大程度的保留了大麦嫩苗所富含的膳食纤维、维生素、以及矿物质等，是一款天然健康的食品。
青汁中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维作为一种多糖，它既不能被胃肠道吸收，也不能产生能量；膳食纤维遇水膨胀后，可以增加人的饱腹感，有利于降低人体摄入的总热量。
青汁主要是指以天然绿色植物所榨成的汁或者以此加工而成的细胞破壁超细微粉末所冲调的饮品。蚂蚁农场大麦若叶青汁，原材料是大麦生长到20~30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富，所以只选用此时期的幼苗为原料。均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。青汁最主要成分是纤维，最大功能是清肠，有效提高胃肠蠕动。清肠功能延伸很多关联功能，比如吸脂，排毒，帮助胃肠蠕动可以延伸助消化，排便。吸脂阻油可以延伸减肥，修身，纤体。排毒排便可以延伸养颜祛斑祛痘。胃肠蠕动可以健脾养胃，减少胃肠疾病，促吸收，营养均衡，减少胆囊负担。胃肠排毒可以减少肾脏肝脏负担。叶绿素，微量元素，矿物质等跟病症结合。
青汁不是药，是一种纯天然的食品，是利用其中所含的多种成分来起作用的，而不是药物的作用，因此不会存在什么副作用。
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