点击上面蓝字 高尿酸血症患者，日间最好多喝水，最好晚上睡前也喝一杯水，避免夜间尿液浓缩。
特别要请注意的是饮料中不能加任何糖。不含糖的淡茶淡柠檬水之类都可以，苏打水也可以考虑。
甜饮料非常促进内源性尿酸，特别是用高果葡糖浆增甜的清凉饮料（那些冰镇之后更清甜的饮料）。研究表明，甜饮料中的果糖会强烈促进痛风危险。
2.不喝酒
即便是红酒也最好别喝，因为红酒与痛风关联的证据不一致，有些说会促进，有些说影响小。至于白酒和啤酒，真的不能喝了。
3.不吃海鲜和动物内脏
痛风患者最好避免食用河鲜、海鲜和动物内脏。
在急性发作期，河鲜、海鲜都要暂时避免。非急性发作期，可以吃一点肉类和鱼类。
患者自身也不妨回忆一下自己患病之前是如何饮食的：若以前是经常吃海鲜的，就应该少吃海鲜。如果以前经常吃烤肉了，则要少吃肉制品。
4.可食用低脂乳制品
奶类制品中含有丰富的钙、钾、乳清酸等成分，这些都是有利于降低尿酸水平的，可以作为膳食中优质蛋白质的重要来源。
高尿酸的朋友们一天喝两三杯低脂奶是有益无害的，但要记得不要加糖。
5.多吃蔬菜，少放油
多吃蔬菜，能供应足量的钾和镁。任何蔬菜对人体都有一定好处。
苋菜、菠菜富含镁，但它们也有较多草酸，嘌呤含量也高于大部分蔬菜。不过这也没关系，可以少量多次吃（比如每次克左右），在沸水里焯过，去掉涩味的草酸和部分嘌呤就可以放心食用了。
小油菜、小白菜、绿生菜、油麦菜之类绿叶菜含草酸很少，嘌呤也不高，可以放心吃。当然，一定要记得烹饪蔬菜时不要放太多油。
6.多吃水果
一般水果每天吃半斤左右，也不要吃太多。水果中含果糖，但半斤的量所含果糖不超过20克，不会造成果糖摄入过高。
最好不要把水果榨成果汁不，因为果汁集中了水果中的糖分，却把其他的好东西去掉了。
7.豆浆不要喝
大豆中含有的草酸、植酸和嘌呤都保留在豆浆中。虽然豆浆水分较大，稀释了黄豆中的嘌呤，但它的量也比较大，会造成血尿酸水平的暂时性升高。
挤水比较充分，嘌呤、草酸等都去除比较多的产品，如豆腐干和腐竹，则可以少量食用。豆腐干中丰富的钙和镁对尿酸的排出还是有利的。
8.精米白面，最好少吃
主食正常吃。注意摄入足够的膳食纤维，不要只吃精白米、精白面粉，也是需要吃点粗粮的。
测定表明，小米、糙米、燕麦之类杂粮的嘌呤含量并不高。这些杂粮主食的钾含量远高于精白大米，血糖指数较低，不仅营养价值高，而且有利降低炎症反应，有利尿酸排出。
在痛风发作期间，不能吃动物性食品，也不要随便吃大豆蛋白粉来补蛋白质，乳清蛋白粉可以适量吃，鸡蛋、鹌鹑蛋嘌呤低，可以每天吃。
高尿酸症患者与痛风患者是都需要减肥吗？
经常有一些比较肥胖的患者会问：“尿酸高的肥胖者，有必要减肥吗？”事实上，在高尿酸血症患者当中，超重肥胖的比例确实很大，而这些人必须减肥。
健康的减肥既能降低糖尿病和心血管疾病的风险，又能改善代谢功能，对降低血尿酸水平也有好处。
需要注意的是，减肥时万不可追求速度——不是迅速减重，而是慢慢减脂。
这是因为饥饿和营养不良会造成身体组织分解代谢过度旺盛，产生更多的内源性嘌呤；低碳水化合物减肥法和饥饿减肥法还会产生过多的酮酸，增加尿液酸度，影响尿酸排出，这些对于预防痛风都是极为不利的。要在保持营养合理的前提下，加上适度有氧运动，慢慢地减少体重。
End
同济心雨
多笑一笑
多走一走
少生气
少惆怅
这疾病
这疼痛
会消散的
我们一起努力
一切将美好
上面我为大家简单分析了一下高尿酸血症，希望能对广大患者有所帮助。
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