发过痛风的朋友一定能理解这种心情，在吃东西时战战兢兢、如履薄冰。为了减轻大家在挑选食物时的不知所措感，小编特地整理了一些低嘌呤食物，坚持食用，还能促进尿酸排泄，减轻痛风的困扰，一起来看一看。
1.糙米
嘌呤含量：22.4mg/g。
对痛风的好处：糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是精米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
2.冬瓜
嘌呤含量2.8mg/g。
对痛风的好处：冬瓜性凉，味甘淡，提升气血，消肿利尿，可作为配菜煲汤。尿酸高的朋友可以每天喝些斋冬瓜汤，或者直接水煮，坚持喝一段时间，你会发现排尿越来越顺畅，这是由于冬瓜有利尿的作用。排尿顺畅了，体内毒素、尿酸随之排出，从而降低痛风的发生风险。
注意：冬瓜性寒凉，脾胃虚寒易泄泻者要慎用，久病与阳虚肢冷者忌食。
3.芹菜
嘌呤含量8.7mg/g。
对痛风的好处：芹菜中富含维生素和矿物质，能够促进体内废物的排出，净化血液，有利于尿酸的排出。同时，芹菜还有清热、利水消肿的功效，含嘌呤较少，尿酸高的朋友可以凉拌芹菜食用，也可以榨汁饮用。
注意：脾胃虚寒、肠滑不固、血压偏低者，不宜吃芹菜。
4.蓝莓
嘌呤含量20.2mg/g。
对痛风的好处：蓝莓富含氨基酸、微量元素、花青素、多酚类物质及铜、铁、锰、锌、钙、镁等元素，可降血糖、降血压、软化血管、防止动脉粥样硬化，促进尿酸排出体外，对防治痛风合并高血压病有较好的作用。
注意：腹泻者不宜食用。
最后
当然，人体的血尿酸当中三分之二以上为内源性尿酸，食物来源只是小部分。只有在人体代谢紊乱，肾脏功能又不足以及时处理多余尿酸的时候，才会出现高尿酸血症的情况。所以，在饮食管理的同时，还应控制体重，提高身体对尿酸的代谢能力，坚持血尿酸达标治疗，才能避免疾病发展到痛风状态，预防因此造成的各种严重后果。
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