张蕾
主管护师
临床带教老师
天医院糖尿病痛风科教育专员
从事糖尿病、痛风健康教育工作10年
获天津市“优秀志愿者讲解员”称号
高尿酸血症及痛风的患者为什么到了夏季会感觉更难受？天医院糖尿病痛风科教育专员张蕾为大家答疑解惑。
随着炎炎夏季的到来，很多痛风患者因疏忽放松而痛风发作，也有很多高尿酸血症的患者因护理不当而致痛风。那该如何避免痛风发作呢？首先要养成良好的生活习惯，可以从以下几方面着手：
1、勿贪凉
夏季来临，当室外温度不断攀升的时候，很多人的工作环境或家中会开空调，其实适当的降低温度保持身体舒适是没有问题的，但有些地方需要注意。
由于痛风发作部位常在大脚趾、足踝等足部关节，痛风者需要注意不要让风口对着关节吹，同时要注意，室内的空调温度不宜过低，室内外温度差不宜超过5℃，要注意关节处的保暖，不要在空调房里光着脚或光腿走动，最好穿上必要保暖衣物，以免关节受寒气刺激。
另外，不要因炎热而饮用冰饮料。饮料不仅热量偏高，其中的果糖还会影响尿酸的排泄，过多饮用软饮料引发痛风的概率会高于酒类。
更不要因为天气炎热就爱上冷水澡，冷水澡有诱发痛风性关节炎发作的可能，所以痛风患者应尽量洗温水浴。清洁后请立即用毛巾擦干，勿吹风。
2、低嘌呤饮食
痛风发作的原因在于尿酸水平过高，如果能将尿酸控制在umol/L以下，就可以有效的预防痛风的发作和并发症的产生。合理的饮食，特别是低嘌呤饮食，是控制血尿酸水平升高的重要措施之一。
痛风患者应当忌食一些高嘌呤食品，这对病情有很好的帮助，比如：动物内脏、肉汤、肉脯、鱼干、海鱼、干贝、蚝、辣椒、浓茶、咖啡、酒等。夏季正当时，酒类和海鲜应尽量少食，或者不食，以免引发痛风发作。
3、多喝水
由于天气炎热，人体大量出汗，很多人都会喝一些冰啤酒，虽然解渴，但是这会导致血液浓缩，尿酸容易沉积并析出。痛风易在夜间发作，其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少，尿酸浓度增高所致，痛风病人每天至少应该喝2-3升水，约9到10杯。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水。最好选择白开水，禁咖啡、浓茶等刺激性饮品。
4、适量运动
夏季天气炎热，导致更多的人窝在家中，享受空调，但是对于痛风患者来讲，增加户外活动，进行适当的体育锻炼，对症状的缓解、疾病的治疗都有很好的辅助效果。同时适量运动也可以避免过度肥胖，保持正常的体重，避免痛风反复发作。但刚过急性期的患者不可着急运动，待缓解一段时间，病情稳定后方可循序渐进、适当运动。运动时需注意安全，避免损伤，以免外伤诱发痛风发作。
5、保持心态平和
精神紧张等会诱发痛风急性发作，痛风患者应保持乐观的心情、充分休息，应采取积极正确的态度对待自身疾病，同时应树立信心配合治疗。痛风急性发作时，由于关节疼痛造成睡不能寐，易产生焦虑、烦躁，痛风者的亲朋好友应该从生活上关心体贴患者，以消除其紧张恐惧心理，并且向患者讲解紧张、过度疲劳、焦虑、强烈的精神刨伤易诱发痛风。通过心理护理，以减轻患者疼痛，消除患者的担心和顾虑，让患者心情变得愉悦。
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