牛奶怎么喝才靠谱正确喝奶,看这篇就够了

补钙？喝牛奶！

要长高？喝牛奶！

缺营养？喝牛奶！

牛奶真的如此万能吗？究竟怎样喝牛奶才算正确？不同人群该如何正确饮用牛奶？面对目前市面上各种琳琅满目的牛奶，你喝对了吗？来看看火箭军特色医学中心主管营养师关阳的解答！

牛奶是高尿酸血症患者重要的优质蛋白质来源

根据国家卫生健康委发布的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导（）》要求，建议患者每天饮用ml低脂或脱脂牛奶。

关阳指出，高尿酸血症患者需要通过控制含嘌呤食物的摄入量，来降低尿酸水平。而嘌呤含量高的食材大多蛋白质含量高，如海鲜和肉类，这导致很多高尿酸血症患者的蛋白质摄入总量偏低，而牛奶则是很好的优质蛋白来源。

有研究显示，长期按标准饮用牛奶的高尿酸血症患者的痛风急性发作率能降低50%。

另外，牛奶中含量最多的成分是水，可以帮助患者更好地进行代谢。有研究机构曾做过对比实验，4周时间中，饮用牛奶的患者比不饮用牛奶的患者的尿酸盐指标呈大幅度降低。

关阳提示，高尿酸血症患者饮用牛奶最重要的一点是要选择低脂或脱脂牛奶，以降低脂肪摄入，减少代谢压力。

儿童饮用牛奶性早熟？应综合考虑多种因素

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