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痛风能喝牛奶吗？可以吃鱼吗？
summer
要说当代人最害怕的时刻，接过体检单一定是其中之一。而体检单上的尿酸一项，更是很多人的心头痛。高尿酸，不仅仅是中老年人的专利，越来越多的年轻人，也加入了高尿酸的大军之中。持续的高尿酸，可能导致痛风。得了高尿酸、痛风，很多人最关心的还是怎么吃：能喝牛奶吗？可以吃鱼肉吗？类似的问题层出不穷……别急，下面解答你的疑惑。
一、完全避免：超高嘌呤食物
动物内脏、鱼子、小虾、浓肉汤、火锅汤
二、严格限量:中高嘌呤食物
畜肉：猪牛羊等；
禽肉：鸡鸭鹅等；
鱼肉：鲈鱼、鲫鱼等；
甲壳类：龙虾、螃蟹、蛤蜊；
干豆：黄豆、绿豆等。
三、适量食用:中低嘌呤食物
深绿色蔬菜；
花类蔬菜：花菜、西兰花等；
嫩豆类蔬菜：四季豆、豇豆等；
三文鱼；
蘑菇。
四、推荐食用：低嘌呤食物
奶、蛋；
水果；
浅色叶菜：大白菜等；
根茎类蔬菜：胡萝卜、土豆等；
茄果类蔬菜：番茄、茄子等；
瓜类蔬菜：南瓜、冬瓜等；
粮食：大米、小麦等。
五、喝什么也很重要
不能喝：含酒精饮料、甜饮料、市售果汁
能喝：淡柠檬水、无糖淡茶、谷物粥汤、白开水、低脂牛奶、酸奶
六、控制体重
多吃：杂粮薯类、低糖的蔬菜水果
少吃：精米白面：红肉、海鲜、脂肪
最重要：持之以恒
最后还是要强调一下，即使是控制饮食，也要保证营养均衡。一味地吃蔬菜水果，也只会是得不偿失。如果有痛风、尿酸高，虽然不能多吃高嘌呤的肉，但是可以多吃低嘌呤的鸡蛋、牛奶，有意识地补充蛋白质。
不要让自己的健康在嘌呤中飘零……
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