有数据显示，高尿酸血症在我国发病率为13.3%，且以每年9.7%的年增长率迅速增加，患病人数已达1.8亿。相当于人群中，十个人里面就有一个患病。高尿酸血症已经悄然而至，并且成为继高血压、高脂血症、糖尿病后第四大威胁人类健康的疾病。
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什么是高尿酸血症？
高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征。无论男性还是女性，非同日2次血尿酸水平超过μmol/L，称之为高尿酸血症。
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高尿酸血症的危害有哪些？
痛风高尿酸血症是痛风的罪魁祸首，是嘌呤体内代谢的终产物，其最直接的表现是痛风性关节炎，典型表现为关节红肿、畸形及痛风石形成，最常累及第一跖趾关节，足背、踝、膝关节也是好发部位，发作时局部红肿热痛，疼痛程度剧烈。严重者可累及肩、髋、脊柱，很容易诱发关节的破坏与畸形，导致关节功能障碍。
2型糖尿病2型糖尿病的发病风险随着尿酸水平的升高而增加。长期的血尿酸升高会导致胰岛素抵抗，从而诱发糖尿病。
心脑血管疾病高尿酸血症是冠心病死亡的独立危险因素。血尿酸每升高60umol/L,死亡危险性男性增加48%，女性增加%。高尿酸血症还会增加脑卒中发生的风险。
肾脏疾病高尿酸血症与急慢性肾病的发生与进展密切相关，两者相互作用，相互影响，存在一定的因果关系。肾脏是人体排泄尿酸的主要途径，正常情况下大约有70%尿酸经肾脏排到体外，高尿酸血症还会导致肾结石的发生。
然而，目前人们对高尿酸血症还没有足够的认识和重视，导致部分患者对无症状的高尿酸血症心存侥幸，不痛不治，而耽误了治疗的时机。
“三多三少”帮你远离高尿酸血症
生活中，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高，其实，体检时血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号，需要引起足够的重视。想要真正远离高尿酸血症，建议大家在日常饮食中遵循“三多三少”原则。
三多
多喝水，如果尿酸过高,每天至少喝水毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季出汗多，应适当增加饮水量。
多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果等，增加体内碱储量，利于尿酸溶解排泄。
多吃富含维生素B、维生素C类食物，可以促进尿酸盐溶解、排泄。
三少
少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、牛肉、羊肉、浓肉汤等。
少喝酒，因为酒精可以增加尿酸生成，且降低尿酸排泄，特别是啤酒。
少吃脂肪和高果糖饮料，如汽水、果汁。
除了保持健康的饮食习惯，建议高尿酸血症患者还要坚持运动：每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围?如果通过饮食、运动等生活方式干预，血尿酸仍不能达标，建议在专科医生的指导下进行药物治疗。
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作者简介
?李晓雯，副主任医师，硕士。主编出版临床专著1部，专业期刊发表论文10余篇。主治擅长：糖尿病及其各种并发症、甲状腺疾病、肥胖症、高尿酸血症、痛风、高脂血症等疾病。
天津中医院
治未病健康管理中心
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