如何避免痛风发作？
上期，教你如何识别痛风的早期症状，本期教你如何应对？因为及早采取有效措施，完全有可能避免一场痛风的灾难，即使不能完全避免，也能最大程度的减轻疼痛。那要达到以上的目标，我们需要做到如下几点：1.立马坚持的饮食原则，绝对低嘌呤饮食；三餐饮食以鸡蛋，牛奶，主食，蔬菜为主。每日至少要保证1个鸡蛋，2杯牛奶（-ml），3两主食；
配合大量蔬菜，优选冬瓜，丝瓜这类瓜茄类蔬菜，清热利尿；其次选各种绿色菜，根茎类蔬菜，膳食纤维含量高，可疏通肠胃，通便排毒，降糖降尿酸；
不可选择菌类和鲜豆这2类蔬菜，比如豆苗，豆芽，豌豆，芦笋，紫菜，香菇、金针菇，海带这些蔬菜，每百克嘌呤含量甚至都超过了毫克，比肉还高。
2.停止所有的肉类、豆、豆制品，酒，甜饮料，如汽水，可乐，果汁，功能饮料等。3.停止口味太甜的水果，比如葡萄，西瓜，草莓，甜瓜，火龙果、榴莲，这类水果中果糖含量比较高，影响尿酸的排泄；其他的水果，如樱桃，苹果，梨，柑橘可以少量吃。4.少油少盐少糖无辛辣的烹调方法：做菜主要是以水煮和清蒸为主，这里尤其还要强调调味品添加的问题，如咖喱、番茄酱，避免这些调味品带来额外的嘌呤；同时避免辛辣做法，这个时期本身关节就要进入急性炎症期，大量的辛辣食物，会加重炎症和疼痛，诱发痛风。5.主动喝水：少量多次，每2小时喝一杯水，一天不少于2ml；给你推荐1个促进尿酸排泄、缓解疼痛的茶饮，薄荷柠檬茶。将干薄荷叶5g（药店或大型超市就可以买到），柠檬2片，一起放入杯中，加入热水，频繁饮用。提醒：柠檬虽酸，却是碱性食物，对降尿酸非常有益，本身还有一定的止痛功效，薄荷有一定的消炎抗菌，通利关节。6.避免诱发痛风的其他因素，做好关节处保暖、避免出去运动，避免劳累，紧张。7.小剂量的上点秋水仙碱，能有效预防痛风的急性发作，减轻关节炎的疼痛程度。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明地址:http://www.dqjpu.com/zcmbwh/103151.html
