尿酸为什么会升高照这份嘌呤食物表吃,

高血压、高血脂、高血糖被称为“三高”，也被称为“富贵病”，顾名思义，就是生活条件太好，长期多吃、少动、生活节奏失调等因素所引起的疾病。而除了这“三高”外，近年来“第四高”也渐露峥嵘，它就是会引起痛风的“高血尿酸症”。

降尿酸是所有痛风患者的重中之重，而要想知道如何降尿酸，我们首先得知道尿酸为什么会高。

血尿酸为什么会升高？

尿酸是身体的代谢产物，一部分来自于食物中嘌呤物的氧化，一部分来自于身体的代谢过程，当尿酸的代谢和产生失衡时，血液中的尿酸含量就会升高，而尿酸长期在血液中无法被代谢掉就会慢慢在肾脏和四肢关节处沉积为尿酸结晶，从而引发痛风和其它疾病。

尿酸主要由肾脏代谢，因此，当血尿酸持续升高，除了要注意自己是否摄入过多含嘌呤物的食物外，还要警惕是否是肾脏功能衰退所引起的代谢障碍。

同时，血尿酸长期过高，也会对肾脏产生巨大的代谢负担，会反过来影响肾脏功能。因此，控制血尿酸不仅是为了防痛风，还是为了肾脏健康。

尿酸高别慌，照这份“嘌呤食物表”吃，痛风会渐渐消失

引起血尿酸高的原因有两个，一个是肾脏代谢尿酸的能力下降，另一个就是摄入太多会氧化为尿酸的嘌呤物了。因此，要想降血尿酸，限制嘌呤的摄入和提高肾脏代谢能力就变得非常重要了（建议血尿酸高的朋友都去检查一下肾脏）。

下面为大家列出一个“嘌呤食物表”，尿酸高的朋友不妨将其保存下来，往后尽量不要吃嘌呤物含量高的食物。

平时做好7件事，保护好肾脏功能，提高尿酸代谢能力

1、少吃盐

食盐中的氯化钠主要由肾脏代谢，因此，盐分摄入过多会加重肾脏的负担，同时还会增加血液中的离子浓度，从而使血压升高。建议每天盐量摄入控制在2~5克，肾功能不全的朋友还需要酌情减少。

2、慎用药

俗话说“是药三分毒”，肝肾是代谢药物中有毒物质的主要器官，胡乱吃药会加重肝肾的代谢负担，甚至损害肝肾的功能。因此，对于药物一定要谨慎，一定要在医嘱的前提下服药。

3、勿憋尿

现代人的生活节奏越来越快，甚至很多时候一工作起来，连上厕所的时间都没有。然而，尿液憋在膀胱处过久会使尿液中的细菌逆行至肾脏，从而对肾脏健康带来负面影响。

4、少喝饮料

软饮料和碳酸饮料中都含有大量的糖分和添加剂，长期喝饮料也会加重肾脏的代谢负担，久而久之可能会影响肾脏的代谢能力。另外，长期喝饮料会导致体态肥胖，肥胖一样是尿酸高的主要因素。

5、多喝水

肾脏的代谢需要水分的参与，喝水是保护肾脏的最佳方法，很多肾脏相关病例都与长期喝水过少有关。

注意，水并非喝得越多越好，水分摄入过多同样会增加肾脏的代谢负担。在没大量出汗的前提下，建议成人每天喝水1.5L~2.5L即可。

6、忌饮浓茶

浓茶中含有大量的氟，而肾脏是代谢氟的主要器官，当身体摄入过多氟，肾脏无法及时将氟排出体外时，就会有一部分氟滞留在肾脏，而当氟在肾脏中滞留过多时，就会损害肾脏皮质和肾小管，从而影响肾脏功能。

7、适量的运动

运动对降尿酸有着至关重要的作用，因为运动有促进身体新陈代谢的功能，很多尿酸高的朋友坚持运动都能有非常好的降尿酸效果。同时，运动还能够加强肾脏功能，增加人体摄水量，促进肾脏的代谢。

少吃嘌呤物含量高的食物，减少血尿酸的产生；保护肾脏，多运动促进身体的代谢功能。做好这两件事，此消彼长之下，尿酸自然就会慢慢降下来。