高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。但是正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来——它就是高尿酸。
目前据调查，高尿酸全国发病率13.3%，青岛高到17%；全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。慢性病又添新成员，我们的身体健康又多了一个新杀手！?
#你了解尿酸吗？
◆尿酸是“垃圾”
尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。
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◆沉积处让你痛不欲生
当血液中的尿酸达到（女性），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
沉积在软骨：会造成痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。
沉积在尿路：引起尿路结石。
加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
#为何尿酸会高？
高尿酸血症是慢性病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。
多吃这些，你离高尿酸就不远了:
啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
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海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多，每月最多吃一两次，每次不超过克。
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高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。
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#做这些，让高尿酸远离你！
◆多喝水，每天10杯。
每天保证毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
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◆每天1.5斤新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。
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◆中轻度运动，控制体重
适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。
身体健康的重要性不言而喻，没有一个好的身体，其他一切都是零。如果我们每个人对自己的身体健康都漠不关心，四高之后还会不会出现第五高、第六高呢？
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